月子没做好宫寒怎么样养

宫寒是产后的常见病，主要是由于在生产过程中，子宫受到了伤害，留下了些寒气。月子期没有做好宫寒，会出现腹痛、怕冷、手脚冰凉、月经紊乱等症状，长期宫寒还会导致不孕。因此女性在坐月子期间一定要注意保暖，防止宫寒的情况出现。对于月子没做好宫寒的女性，可通过适当锻炼、调整饮食、注意休息等方法进行调理。

1、适当锻炼：月子期间身体比较虚弱，抵抗力较差，如果此时不注意保暖会引起宫寒。建议可以适当进行锻炼，如快走、慢跑、瑜伽等，同时也可以到正规医院做艾灸，以促进血液循环，祛除体内的寒气;

2、调整饮食：月子期间如果想要养宫，一定要注意避免进食生冷的食物，如冰淇淋、冰镇饮料等。建议可以多吃一些温经暖宫的食物，如红糖姜水，同时也可以适当喝些红枣红糖水，可以帮助补气、补血，对宫寒有一定的调理作用;

3、注意休息：月子期间要注意多休息，每天保证充足的睡眠，尽量不要熬夜，同时也要避免过于劳累，尤其是不可进行性生活;

4、其他调理方法：月子期间还要注意保持心情愉快，避免过度焦虑、紧张等不良情绪，以免加重宫寒症状。在坐月子期间还要注意保持会阴部的清洁、干燥，勤换洗内裤，必要时可以遵医嘱口服益母草颗粒等药物促进宫腔内的残留物排出，也可以帮助缓解宫寒的情况。

一般正常情况下产后的女性在月子里都会出现宫寒的情况，但大部分女性在月子里的宫寒症状会较轻微，而有些女性如果本身体质较弱或本身有气血不足的情况，宫寒症状可能会较严重。