精子活力低、坚持跑步，对提高精子活力具有一定的帮助。除此之外，还需要改善不良生活习惯、戒烟戒酒，同时可在医生指导下应用相应药物进行调理。
1、改善不良生活习惯：精子活力低、质量差可能与长期熬夜、饮酒、吸烟，以及长时间处于高温环境中、过度手淫等因素导致，可导致机体内分泌功能紊乱、生殖系统功能异常，进而影响精子生成。可通过改善不良生活习惯，如避免熬夜，避免过度手淫，合理休息，戒除烟酒等刺激性食物等，帮助提高精子活力;
2、戒烟戒酒：烟草中含有尼古丁、苯并芘等有害物质，酒中含有大量酒精，长期吸烟或者酗酒可能会影响精子生成以及代谢能力。建议日常戒烟戒酒，避免影响精子质量;
3、药物调理：精子活力低、质量差也可能是由于疾病导致，如前列腺炎、精囊炎、睾丸炎等，建议积极前往男科就诊，遵医嘱应用相应药物进行治疗，常见药物有阿莫西林胶囊、头孢拉定片、盐酸左氧氟沙星片以及六味地黄丸等。
除此之外，日常生活中可适当增加体育锻炼，如慢跑、游泳等，可以提高身体素质，对于精子活力恢复也有一定帮助。日常保持良好的生活习惯对身体健康也有一定好处，但需注意避免私自用药，以免不合理用药引发不适症状，反而不利于身体健康。
