男性精子活力低，说明存在生育能力的问题，可通过药物调理、饮食调理以及体育运动等方式提高精子活力，但没有明确规定一定要每天跑步多久才有效果，也没有明确的研究表明一定要每天坚持跑步。精子活力低下可能是由于长期禁欲、营养缺乏、生殖系统感染，以及精索静脉曲张等因素导致，仅通过每天跑步无法达到治疗效果，需要根据原因进行针对性治疗。
1、长期禁欲：如果是由于长期禁欲导致精子活力降低，通常不建议通过跑步提高精子活力，因为在禁欲一段时间后精子的活力可恢复正常，所以对于长期禁欲的男性可通过手淫或规律性生活改善;
2、营养缺乏：男性精子活力低可能是由于缺乏蛋白质、维生素、微量元素等营养物质导致，而长期营养缺乏易导致精子活力低下，建议男性适当补充营养，可多食用肉类、蔬菜、水果等，也可在医生指导下使用硫辛酸片、左卡尼汀口服溶液等药物提高精子活力;
3、生殖系统感染：若存在生殖系统感染，如前列腺炎、精囊炎等，也可能导致精子活力低下，建议积极进行抗感染治疗，如使用头孢克肟、阿莫西林等药物;
4、精索静脉曲张：当患有精索静脉曲张时，可能会导致睾丸的温度升高，能量消耗过多，造成精子活力降低，建议此类男性使用地奥司明片、迈之灵片等进行治疗，必要时需及时进行手术治疗。
日常生活中男性应戒掉抽烟、喝酒等不良习惯，平时可适当多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等。平时也要调整好心态，避免长期处于焦虑、紧张的情绪中。
