月子里体虚、宫寒，通常是由于没有做好保暖导致。一般可通过注意保暖、适当运动、饮食调理等方式缓解，必要时可以通过药物调理的方式改善。
一、日常护理：
1、注意保暖：在月子里一定要做好保暖工作，避免受到寒风侵袭，或者是使用冷水洗脸、洗手等，以免机体受凉，不利于体虚、宫寒症状的恢复;
2、适当运动：在坐月子期间身体比较虚弱，可以适当进行运动锻炼，如慢走、练瑜伽等，可以促进机体血液循环，增强自身体质，辅助缓解月子里体虚、宫寒的情况;
3、饮食调理：在日常生活中一定要注意合理饮食，可以多吃一些温热性的食物，如红糖姜汤、阿胶、羊肉等，对于补充机体能量、调理体虚、宫寒有一定的帮助作用;
4、其他：月子期间还需要注意保证营养均衡，可以适当进食鱼肉、牛奶等富含蛋白质的食物，以及新鲜的水果、蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜等，补充机体所需的部分营养物质。另外，还需注意多喝水，以促进机体新陈代谢。
二、药物调理：
如果月子里体虚、宫寒的情况比较严重，通过以上方法无法改善，则可以在医生的指导下使用药物进行调理，如艾附暖宫丸、温经养血合剂等。
三、其他治疗：
在坐月子期间还可以配合针灸、按摩等方式改善宫寒，可以选择关元穴、足三里穴、三阴交穴等穴位进行针灸，可以起到疏通经络、活血化瘀的作用。
在月子里体虚、宫寒的女性，建议及时到医院中医妇产科就诊，完善望、闻、问、切四诊后辨证论治。在日常生活中还要注意休息，保持良好的心态，避免过度劳累或熬夜，尤其是要保证充足的睡眠时间。
