月子里去除宫寒，一般可以通过饮食调理、注意保暖、适当运动、中医理疗等方面改善。女性在坐月子期间，体质比较虚弱，容易受到风寒侵袭，导致宫寒，可能会出现腹痛、怕冷、怕风等症状。
1、饮食调理：如果女性在月子期间喜欢吃生冷的食物，如冰淇淋、冰镇饮料等，可能会导致宫寒，此时可以吃一些温热的食物，如牛肉、羊肉等，此外也可以喝些生姜红糖水，可以辅助去除宫寒。
2、注意保暖：月子期间身体比较虚弱，如果不注意保暖，可能会导致身体受凉，宫寒加重后可能会出现腹痛、腰酸痛等症状，因此建议在月子期间注意保暖。在温度合适的情况下，可以适当开空调，保持室内温湿度适宜，注意不要对着空调或风扇直吹。
3、适当运动：月子期间运动量少不利于气血运行，可能会导致宫寒加重，因此可以在产后适量运动，如散步等，可以促进气血运行，有利于去除宫寒。但是月子期间不要剧烈运动，否则可能会导致阴道出血量增多，影响身体恢复。
4、中医理疗：如果宫寒比较严重，以上方法不能很好改善，可以到正规医院中医科就诊，可以通过艾灸、针灸等方式治疗，能够起到疏通经络、温经散寒的作用，可以去除宫寒。
除上述措施外，女性在坐月子期间还要注意保证充足的睡眠，保持心情舒畅，注意饮食清淡，避免吃生冷、寒凉的食物，如冰淇淋、冰镇饮料等，以免加重宫寒症状。如果坐月子期间出现不适症状，应及时到医院产科就诊，通过超声检查、血常规检查等明确诊断。
