月子里调节宫寒，主要包括日常护理、饮食调理、艾灸调理，以及药物调理等方式。女性在坐月子期间，身体比较虚弱，容易受到风寒侵袭，可能会出现腹痛、怕冷、手脚冰凉、性欲淡漠等症状。
1、日常护理：如果女性在坐月子期间出现宫寒现象，可以通过热水泡脚的方式进行调理。因为艾叶具有散寒除湿的功效，使用艾叶泡脚可以促进体内血液循环，使宫寒症状得到改善。在泡脚时还可以适当按摩腹部，也可以加速血液循环，对宫寒症状也可以起到辅助调节作用。
2、饮食调理：女性在坐月子期间可以适当吃温性食物，比如牛肉、羊肉、鸡蛋、大枣、桂圆等，也可以喝些生姜红糖水，对于宫寒的调理也有一定帮助。但是不可以吃生冷、寒凉的食物，比如冰淇淋、冰饮料等，以免加重宫寒症状。
3、艾灸调理：如果女性在坐月子期间出现宫寒现象，也可以通过艾灸的方式进行调理，主要是对腹部进行温敷，以促进血液循环，也可以使宫寒症状得到改善。
4、药物调理：如果女性在坐月子期间出现宫寒现象，严重时可能会出现不孕等情况。此时可以在医生指导下合理应用艾附暖宫丸、温经养血丸等药物进行调理，能够起到暖宫祛寒、养血通络的作用，可帮助调节宫寒。
除上述措施外，女性在坐月子期间还要注意腹部保暖，避免接触凉水。同时还需要注意休息，避免熬夜、过度劳累等，保证充足的睡眠，促进机体恢复。
