月子里出现宫寒，可能是由于没有做好保暖、饮食不当、产后没有休息好，或者是外界环境因素所导致。女性在月子期间，要注重对身体的护理，避免出现宫寒的情况。
1、没有做好保暖：由于月子期间身体比较虚弱，如果在月子期间没有注意保暖，穿着比较单薄，可能会出现身体受凉的情况，从而引发宫寒。女性要注意保暖，多穿衣服，避免碰凉水;
2、饮食不当：在坐月子期间，如果女性经常进食生冷的食物，如冰淇淋、冰饮料等，有可能会造成子宫受凉，从而出现宫寒的情况。女性在月子期间，一定要注意调整饮食结构，避免吃生冷的食物，可以多吃一些温热的食物，比如红糖、姜糖水等;
3、产后没有休息好：如果女性在坐月子期间，没有得到充分休息，经常熬夜，有可能会导致体内激素水平紊乱，影响到子宫的恢复，从而造成宫寒。女性在月子期间要注意多休息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜;
4、外环境因素：女性坐月子期间，如果长时间在空调房间内，并且没有注意室内通风和换气，可能会导致身体受到风寒侵袭，从而造成宫寒。建议女性转移到温度适宜的室内，多穿衣服进行保暖;
5、其他方面：如果女性在月子里经常碰凉水洗手或刷牙，有可能会导致手脚冰凉，从而引发宫寒。女性在月子期间要避免碰凉水洗手或刷牙，可以用热水泡手脚。
当女性出现宫寒时，容易出现小腹冷痛、怕冷、手足发凉、性欲淡漠等症状。建议女性及时去医院中医科就诊，由医生进行望诊、切诊等检查，明确具体的病情，在医生的指导下进行针对性治疗。
