月子里改善宫寒的方式有很多，一般包括注意保暖、饮食调理、加强运动、药物治疗等。女性在月子里着凉可能会出现腹痛、畏寒、恶心、腹泻等现象，建议及时前往医院中医妇产科就诊，通过医生的望诊、问诊、脉诊等检查明确证型，在医生的指导下进行治疗。
1、注意保暖：女性在月子里应注意腹部保暖，建议穿长袖、长裤，避免受风、受凉，避免吃生冷的食物，如冰淇淋、冰饮料等，以免加重宫寒现象。同时女性在月子里注意保证充足的睡眠，避免熬夜，避免过于劳累，保持心情愉快;
2、饮食调理：部分女性在月子里暴饮暴食，可能会导致脾胃功能受损，造成运化功能下降，从而导致宫寒。此时建议女性在月子里少食多餐，适当吃些补气血的食物，如枸杞、桂圆、大枣、山药等，可以在一定程度上缓解宫寒现象;
3、加强运动：部分女性在月子里不注意运动，可能会导致体内寒气过重，出现宫寒的现象。此时建议女性适当运动，如慢跑、打太极拳等，可以促进身体的血液循环，从而缓解宫寒现象;
4、药物治疗：如果女性宫寒症状比较严重，一般通过上述治疗无法得到缓解，可以在医生的指导下使用艾附暖宫丸、温经丸等药物治疗，具有暖宫调经、理气补血的功效，可用于缓解宫寒引起的畏寒、小腹冷痛、月经不调等症状。
除上述措施外，女性在月子里还可以通过针灸、推拿等方式调理身体，如针灸时可以刺激三阴交穴、足三里穴等穴位，可以使身体气血充盈，而推拿时可以推拿足三里穴、合谷穴等穴位，可以疏通身体的经络，改善宫寒现象。
