怎样预防白内障的发生和发

白内障是指各种原因导致晶状体蛋白质变性而发生混浊而引起的视力障碍，与遗传、代谢、外伤等因素有关，可通过避免诱发因素、注意用眼、注意饮食、补充维生素和微量元素、避免辐射等方式来预防白内障。

1、避免诱发因素：比如避免长时间接触电子产品，或者长期处于强光和紫外线的环境中，以免损伤眼睛，导致眼睛干涩、疲劳，诱发白内障;

2、注意用眼：在日常生活中，老年人要注意用眼卫生，经常洗手，避免用手揉眼睛，以免细菌进入眼睛，引发炎症，造成晶状体混浊，引发白内障;

3、注意饮食：避免长期或单次过量食用糖果、面包等零食，以免糖分摄入过多，造成晶状体混浊，不利于身体健康，诱发白内障;

4、补充维生素和微量元素：适当补充富含维生素C、维生素B、维生素E的食物，如花菜、橙子等新鲜的蔬菜和水果，以及猪肝、瘦肉等含有丰富微量元素的食物，可以在一定程度上预防白内障;

5、避免辐射：日常生活中要避免头部受到X线、γ射线等高辐射的照射，外出时可以通过佩戴遮阳帽、墨镜等方式来减少眼睛受到辐射的几率，从而预防白内障;

6、其他：比如注意作息规律、保持心情愉快等，也可以在一定程度上预防白内障。

白内障常发生于年老的人群，可能是由于晶状体代谢紊乱而发生混浊，患者可出现视力下降、复视等症状。建议患者出现上述症状时，及时前往医院就诊。