怎样预防白内障的发

白内障多是由于晶状体混浊导致，常见诱发因素有遗传、代谢、辐射、免疫等，可通过避免诱发因素、注意用眼、注意饮食、避免有毒有害物质等方式来预防白内障。

1、避免诱发因素：比如减少染发、烫发、或者吸烟等次数，避免紫外线照射，出门时可戴太阳镜，以减少紫外线对眼睛的损伤。另外，避免在昏暗的环境下看书和手机，中间要注意休息，晚上睡觉时避免开灯，平时保持心情舒畅，不要过度劳累，减缓生活和工作中的压力;

2、注意用眼：用眼1小时左右建议适当休息，可以闭眼或眺望远方，也可以做一些眼保健操来护理眼睛，防止晶状体浑浊加重;

3、注意饮食：饮食要营养均衡，多吃富含蛋白质、叶黄素、微量元素的食物，比如猪肝、瘦肉、鸡蛋、蓝莓、菠菜、猕猴桃、香蕉、杨桃等，对眼睛比较好。避免吃辛辣刺激性食物，如烧烤、火锅等，少喝碳酸饮料，避免糖分摄入过多;

4、避免有毒有害物质：避免接触一些化学放射性物质，不吸烟喝酒，减少户外活动时间。如果是家中有小孩，尽量避免吸烟;

5、其他：注意定期进行体检，了解身体状况，如果发现疾病及时治疗。平时要保持愉快的心情，避免长期处于紧张焦虑的情绪之中。

白内障多发于中老年群体，建议在此期间中老年人群注意自己的身体状况，如果出现视力下降等症状需要及时就医，切勿盲目用药。