预防眼睛黄斑和白内障，应注意避免诱发因素，同时注意用眼卫生、避免光线直射、注意饮食、定期体检。若出现视力下降、视物模糊等症状，应及时就医。
1、避免诱发因素：眼睛黄斑出现的原因与多种因素有关，如果在日常生活中长期用眼过度、睡眠不足或者有吸烟、饮酒等不良习惯，都可造成眼部血管硬化，容易诱发黄斑病变。在日常生活中应注意避免这些诱发因素，防止眼睛出现黄斑病变;
2、注意用眼卫生：在日常生活中应注意用眼卫生，在用眼时光线应尽量暗淡，避免直视阳光，同时也要避免长时间和大屏幕长时间观看，以免对眼睛造成刺激，从而诱发黄斑病变;
3、避免光线直射：由于日常生活中无法辨别光线的亮度，因此建议在日常生活中要注意避免光线直射，必要时可佩戴眼镜，从而减少强光对眼睛的刺激，可以在一定程度上预防黄斑病变;
4、注意饮食：建议保持饮食清淡，尽量避免食用辛辣刺激性食物，如火锅、辣椒等。辛辣刺激性食物可能会对眼睛造成一定的刺激，从而影响眼睛健康;
5、定期体检：建议定期进行体检，了解近视的发展情况。如果出现近视或者散光的情况，应尽早采取措施进行矫正。因为如果不及时干预，随着年龄的增长，可能会造成黄斑病变或白内障，容易对生活造成影响。
