预防眼睛出现白内障可通过调整生活习惯、避免阳光直射、注意用眼卫生、注意饮食等。白内障是指晶状体透明度降低或颜色改变导致的视觉障碍性疾病，患者可出现视力下降、视物模糊等症状。
1、调整生活习惯：规律作息，避免熬夜、过度用眼，平时可适当做眼保健操放松眼部肌肉，保证充足睡眠。另外日常生活中尽量避免阳光直射，出门可佩戴太阳眼镜，阻挡紫外线对眼睛的损伤，减少晶状体混浊;
2、避免阳光直射：白内障是受到多种因素影响造成的晶状体混浊，主要表现为视物模糊、视力下降等症状，长期受到阳光照射，可加快眼睛老化，引起晶状体混浊，建议出门时做好防护，如佩戴太阳眼镜等，还要避免直视阳光;
3、注意用眼卫生：日常应注意用眼卫生，避免用手揉眼睛，勤洗脸，减少细菌感染的可能性。在户外工作时应避免雾霾天气、紫外线照射等，以免加快眼睛老化，进而预防白内障;
4、注意饮食：建议保持清淡饮食，避免吃辛辣、刺激的食物，如辣椒、大蒜等，可多吃新鲜蔬菜、水果，比如菠菜、苹果等，也要避免抽烟、喝酒等不良习惯，可在一定程度上预防晶状体浑浊加重;
5、其他措施：比如避免接触放射性物质，避免过量使用氨基糖苷类抗生素等药物，比如链霉素、庆大霉素等，以免增加老年白内障患病风险。如果是糖尿病患者，应注意控制血糖，避免导致晶状体混浊。
如果眼睛出现白内障的相关症状，建议及时到医院眼科就诊，通过眼底检查、裂隙灯检查等了解情况，可遵医嘱使用谷胱甘肽滴眼液等药物进行治疗。
