月子里宫寒一般是由于贪凉涉水，或过多食用冰饮、寒性水果等引起，此时可以适当食用温性或热性的食物，如大枣、核桃、羊肉等，同时也可以服用温经散寒的中药以及中成药。
一、食物：
1、大枣：大枣具有补中益气、养血安神的作用，对于因宫寒导致的脾胃虚弱、营养不良等情况，适当食用大枣有一定的好处。同时大枣属于性温食物，所以在坐月子期间适当食用，可以在一定程度上辅助缓解宫寒;
2、核桃：核桃属于一种坚果，性温、味甘，归肺、肾、大肠经，具有补肾、固精强腰、润肺定喘等功效，适当食用可以在一定程度上辅助缓解宫寒导致的腰酸背痛等症状;
3、羊肉：羊肉属于一种温性的食物，适量食用可以增加人体阳气，在一定程度上辅助缓解宫寒的情况;
4、其他食物：如姜汤、茴香、花椒等，适量饮用可以在一定程度上辅助缓解宫寒导致的腹痛等症状。
二、中药：
1、温经散寒的中药：如艾叶、当归、川芎、小茴香等中药，都具有一定的温经散寒功效，可在一定程度上辅助缓解宫寒;
2、中成药：如艾附暖宫丸、温经丸等中成药，都具有暖宫调经的作用，可在一定程度上辅助缓解宫寒。
在坐月子期间女性应避免吃生冷的食物，如雪糕等，同时应注意腹部保暖，避免受凉，必要时可到医院就诊，在医生指导下进行治疗。还应注意休息，避免过度劳累，并保持良好的心态。
