怎样预防白内障的发法展

白内障多是由于老化、辐射、免疫与代谢异常、遗传等原因导致晶状体混浊，患者会出现视力下降、视物模糊、重影等症状。怎样预防白内障的发法，主要包括避免诱发因素、注意用眼、注意饮食、补充维生素以及定期检查等。

1、避免诱发因素：比如减少紫外线的照射，或者出门时戴墨镜，以免紫外线直射眼睛，导致晶状体混浊;

2、注意用眼：用眼1小时左右可以适当休息，闭目养神，避免眼睛过度疲劳。如果工作或学习中需要长时间用眼，可以在用眼1小时左右进行远眺，或者适当进行眼保健操，以缓解视疲劳;

3、注意饮食：多吃富含维生素的水果、蔬菜，如猕猴桃、苹果、胡萝卜等。还可以适当摄入含有花青素的食物，比如蓝莓、樱桃、葡萄、桑葚等，花青素可以缓解眼睛中氧气无法满足的情况，而维生素可以营养眼睛，延缓晶状体老化;

4、补充维生素：适当补充维生素A、维生素B、维生素C，可以帮助晶状体代谢，减缓晶状体混浊的进程。在日常生活中可以适当食用动物肝脏、鱼肝油、蛋黄等食物;

5、定期检查：特别是有些患者一旦发现白内障症状，需要及时进行治疗。建议定期进行眼底检查，特别是有糖尿病的患者，要定期检查眼底，以便及早发现问题，及早处理。

除上述预防措施外，还需要在日常生活中放松心情，避免长期处于紧张、焦虑的情绪之中。还应该避免吸烟、喝酒，减少紫外线照射，不要去空气污染严重的地方，以免引起晶状体混浊。