增加白细胞和红细胞的食物，通常包括水果、蔬菜、肉类、蛋类、奶类等食物，这些食物中都含有丰富的营养物质，对于增加白细胞和红细胞有一定的好处。
1、水果：常见的有柠檬、草莓、柑橘、猕猴桃、大枣、香蕉等，这些水果中含有丰富的维生素，如维生素C、维生素B12、叶酸等，也含有大量的矿物质元素，如钾、钙、铁等，这些营养物质都能够起到促进白细胞生成的作用，使白细胞水平上升;
2、蔬菜：常见的有菠菜、芹菜、油菜、蒜苗、胡萝卜、西红柿等，这些蔬菜中含有叶酸和铁元素，也含有大量的维生素，经常食用能够补充身体所需的营养元素，对于改善造血功能有一定的帮助，可在一定程度上增加白细胞和红细胞;
3、肉类：常见的有牛肉、羊肉、鸡肉等，肉类中含有丰富的蛋白质以及铁元素，也具有较高的营养价值，适当食用后可以为机体补充营养，促进血红蛋白的生成，从而改善造血功能;
4、蛋类：如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等，蛋类食物中含有丰富的蛋白质以及铁元素，同时也含有卵磷脂和氨基酸等营养物质，这些营养物质都能够起到促进血红蛋白生成的作用，可在一定程度上增加白细胞和红细胞;
5、奶类：如牛奶、羊奶、酸奶等，奶类食物中含有丰富的蛋白质以及钙元素，同时也含有多种人体所需的氨基酸和卵磷脂等营养物质，这些营养物质都能够起到促进血红蛋白生成的作用，可在一定程度上增加白细胞和红细胞。
