增加白细胞、红细胞的食物，大多数营养均衡丰富的食物可以满足机体需要，常见有奶类、蛋类、果蔬类、肉类等。但是需要注意，食物虽然对增加白细胞、红细胞有一定辅助作用，但是效果有限，不能代替药物。
1、奶类：常见有牛奶、羊奶、马奶等，奶类中除了含有较丰富的蛋白质外，还含有钙、磷、钾、镁等元素，其中钙还能促进骨骼发育和牙齿健康，红细胞的主要成分是血红蛋白，因此适当补充奶类可以补充造血原料，从而增加白细胞;
2、蛋类：如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等，蛋类中除了含有较丰富的蛋白质外，还含有卵磷脂、铁、锌、钾等元素，而卵磷脂是红细胞的主要成分，因此适当吃蛋类可以补充红细胞和白细胞;
3、果蔬类：如桑葚、樱桃、菠萝等水果以及芹菜、菠菜、油菜籽等蔬菜，果蔬中除了含有较丰富的维生素外，还含有铁、锌、钾等元素，可以补充造血原料，从而增加白细胞和红细胞;
4、肉类：如牛肉、羊肉、猪肉等瘦肉，以及鸡肉、鸭肉、鱼肉等肉类，都含有丰富的蛋白质和红细胞。
除此之外，增加白细胞和红细胞的食物还有鸡血、鸭血、猪血等动物血液制品，以及黄芪、当归等中药材。食物虽然对增加白细胞和红细胞有一定辅助作用，但是不能代替药物。如果存在造血功能异常或者血液疾病，建议到医院血液内科就诊，由医生进行血常规检查等明确具体情况后，再选择合适的治疗措施。
