月子怎么做可以改善宫寒

女性在月子里可以通过注意保暖、调整饮食、加强运动、注意休息等措施，来改善宫寒的现象。宫寒指的是子宫内寒凉，症状主要有月经异常，如月经量少、月经推迟，以及小腹冷痛、怕冷、手足发凉、性欲淡漠等，严重者可能会出现不孕的症状。

1、注意保暖：在月子里一定要注意保暖，避免着凉，因为在中医上有一种说法叫做恶寒，即使在月子里吹空调、吃凉东西，都可能会导致寒气侵入人体，可能会导致宫寒加重;

2、调整饮食：在月子里可以多吃一些温热的食物，比如牛肉、羊肉等，也可以喝些生姜红糖水，可以让身体感觉到温暖，改善宫寒的情况;

3、加强运动：月子期间身体比较虚弱，此时运动可以帮助增强体质，对于改善宫寒有一定的帮助，但是运动也不能过度，需要根据自身的情况量力而行;

4、注意休息：月子期间需要注意休息，不宜过于劳累，保证充足的睡眠，才可以让身体恢复比较快，而且在休息期间尽量不要熬夜;

5、其他措施：在坐月子期间要避免外出，以免受到风寒，导致宫寒加重。在睡觉时尽量用被子盖好，或者是用温毛巾擦拭身体，可以改善宫寒的症状。还可以进行腹部热敷，或者是通过艾灸、针灸等物理方法来帮助改善宫寒。

女性在月子里可以通过以上方法来改善宫寒，但是需要注意采用上述方法时，一定要去正规医院的中医科就诊，在专业医生指导下进行治疗，以免出现相关副作用，比如腹泻、恶心、呕吐等。