月子里想要改善宫寒，可以通过饮食调理、注意保暖、适当锻炼、中医理疗等方面进行改善。中医认为宫寒主要是由于阳气不足，导致内寒蓄积，从而出现相应的症状。
1、饮食调理：日常饮食中适当多吃一些温热的食物，如羊肉、牛肉等，可以在一定程度上补充阳气，从而辅助改善宫寒。还可以适当多吃一些滋补类食物，如阿胶、红枣等，也可以在一定程度上辅助改善宫寒;
2、注意保暖：女性在坐月子期间要注意保暖，尤其是避免腰腹部受凉，必要时可以穿长裤，以免寒气侵入人体，影响机体恢复。夏季天气炎热时还要注意避免中暑，也可以在一定程度上辅助改善宫寒;
3、适当锻炼：此类人群可以适当进行锻炼，以增强体质、减少宫寒的出现。如可以在身体允许的情况下进行跑步、打羽毛球、做俯卧撑等运动，但应注意避免运动过量，导致身体过于劳累;
4、中医理疗：此类人群还可以到正规医院中医科进行相关理疗，如针灸、艾灸、拔罐等，常见的穴位有足三里、关元、气海等，可以起到一定的温经散寒、行气通络的作用，进而辅助改善宫寒;
5、其他方法：日常生活中还要注意保持良好的心情，避免长期处于紧张、焦虑的情绪中。还应注意避免长期处于过于寒冷的环境中，必要时可以脱离较为寒冷的环境。
