由于产妇在生产后，贪凉、吃生冷食物或遭受风寒等原因，都会导致月子病。而宫寒是产后的常见病症，表现为怕冷、无汗、浑身不适、小腹冷痛，甚至还会出现全身浮肿、腰酸背痛等症状。月子期可以吃生姜、大枣、燕麦、花生、牛肉等食物，辅助缓解宫寒。但如果宫寒比较严重，建议在医生指导下服用药物。
1、生姜：性微温，有微量辛味，可以发表散寒、温中止呕，还可以辅助缓解产后虚寒等。但是由于产妇在月子期间肠胃比较虚弱，因此不能过多食用;
2、大枣：性温，有补中益气、养血安神的作用，还可以缓解产后因失血过多导致的心悸、乏力等症状。但是大枣含糖量较高，所以血糖高或者糖尿病的产妇建议少吃或不吃;
3、燕麦：性平，味甘，能够辅助缓解胃肠道不适，以及减轻哺乳期便秘的情况。但是建议产妇吃纯牛奶燕麦片，避免出现腹泻症状;
4、花生：性平，味甘，有补脾止泻、润肺化痰的作用。花生富含油脂，建议产妇可以将花生打成粉，冲水服用;
5、牛肉：性温、味甘，有补中益气、养血安神的作用。因为牛肉的营养价值较高，所以建议将牛肉与其他食物一起炖煮，以达到营养均衡。
月子期间产妇需要避免吃辛辣、刺激、生冷的食物，例如辣椒、大蒜、芥末等。尽量避免喝茶，忌烟、酒。除此之外，建议产妇在月子里适量喝鸡汤、鱼汤，有助于补充营养，促进机体恢复。
