女性在月子里调理宫寒体质，可以通过饮食调理、运动调理、注意保暖、药物调理的方法进行改善。在月子期间，应避免过度劳累，保持心情愉悦。
1、饮食调理：女性在坐月子期间，如果喜欢吃生冷寒凉的食物，可能会导致宫寒，出现痛经、月经量减少等症状。建议多吃一些温热的食物，比如牛肉、羊肉等，也可以多吃一些鸡蛋、牛奶等食物，可以补充身体所需要的营养。可以适当喝红糖姜水，有利于驱寒保暖，避免吃比较寒凉的食物;
2、运动调理：月子期间运动量少易导致气血不畅，造成宫寒，可能会出现月经紊乱、月经量少等症状。因此可以适当进行运动，比如散步、练瑜伽等，有利于促进血液循环，但应避免过度劳累;
3、注意保暖：在坐月子期间身体比较虚弱，如果不注意保暖，可能会导致宫寒加重。建议根据天气变化及时增减衣物，并应保持室内温湿度适宜，建议将空调温度调整在26°C左右，也可以多穿衣服，避免受凉;
4、药物调理：如果宫寒体质比较严重，可能会导致痛经、月经量减少等症状，对此可以在医生的指导下使用暖宫丸、艾附暖宫丸等药物进行调理，有利于缓解宫寒体质。
还可以通过针灸、按摩等方法调理宫寒体质。建议到医院中医科就诊，由医生进行望诊、切诊等检查后，再选择合适的调理方法。
