女性在月子里调理宫寒体质，可以通过饮食调理、运动调理、注意保暖、药物调理，帮助改善宫寒体质。宫寒体质的女性常表现为畏寒、腹痛、腰酸、月经异常等症状，建议在医生指导下进行调理。
1、饮食调理：如果女性在月子里喜欢吃寒凉食物，如冰淇淋、冰镇饮料等，可能会导致宫寒加重。在月子里一定要注意饮食调理，可以多吃一些温热的食物，如牛肉、羊肉、桂圆等，也可以适量吃一些新鲜的水果、蔬菜，如苹果、香蕉、番茄等，补充维生素，在一定程度上可以帮助调理宫寒体质;
2、运动调理：月子期间运动量少易导致气血不畅，加重宫寒体质。建议月子期间适量进行运动，如慢走、瑜伽等，可以帮助促进血液循环，有利于宫腔内的淤血排出，改善宫寒体质;
3、注意保暖：女性在月子里由于身体比较虚弱，如果不注意保暖，则容易导致寒气入侵人体，可能会加重宫寒体质。建议女性在月子里注意保暖，根据天气情况及时增减衣物，尤其是要注意腹部保暖，避免着凉，在洗完头后可以适当进行腹部按摩;
4、药物调理：如果宫寒体质比较严重，可能会出现月经异常现象，如月经量少、月经推迟等。此时可以通过药物进行调理，常用药物有艾附暖宫丸等，具有暖宫调经的作用，可以帮助改善宫寒体质。
如果女性出现宫寒症状，建议及时到医院中医科就诊，由医生进行辨证论治后明确具体的身体状况，再选择合适的调理方法。
