早期白内障是指发生在晶状体的混浊，白内障多发生在老年群体，且有逐年增加的趋势。怎样预防早期白内障，一般可通过避免诱发因素、注意用眼、注意饮食、补充营养等方式。
1、避免诱发因素：如果是年轻患者，应避免长期接触X射线或者紫外线等，以免晶状体受到损伤。同时如果是存在糖尿病等基础疾病的患者，应注意控制血糖平稳;
2、注意用眼：如果出门时光线不好，可以戴太阳镜，以免眼睛受到刺激。另外，在学习或工作当中，患者应注意适当休息，避免过度用眼，且不要长时间看手机或者是电脑等电子产品;
3、注意饮食：建议患者少吃辛辣食物，如辣椒、花椒等，少吃油腻食物，如炸鸡等。多吃含有花青素的食物，如蓝莓、樱桃等，花青素可以缓解眼睛对于颜色的吸收，对预防早期白内障有一定效果;
4、补充营养：年轻患者也要注意补充营养，注意营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素C、维生素E的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、橙子、猕猴桃等，对晶状体较好。也要注意多补充钙质，如多吃海带、虾皮等食物;
5、其他措施：如果是年轻患者，应尽量减少喝浓茶、咖啡等饮品，其中的成分可能会加速晶状体氧化，可能会加速白内障的形成。同时患者应注意避免经常染发，因为染发剂中含有大量对人体有害的化学物质，可能会加速白内障的形成。
白内障常发生在年轻人身上，如果发生白内障，患者感觉视力下降，或出现雾视感等症状，建议及时到医院眼科进行就诊，完善眼底检查等明确诊断，在医生指导下进行治疗。
