月子里得了宫寒，通常可以通过注意保暖、适当运动、饮食调理，以及药物调理的方式来进行调理。同时建议在医生的指导下，使用药物进行治疗。
1、注意保暖：由于产妇在坐月子期间，贪凉、吃生冷的食物或者是碰凉水，从而容易导致宫寒，引起腹痛。建议平时要注意保暖，尤其是脚部和腰部的保暖，避免碰凉水，同时可以用热水泡脚;
2、适当运动：产妇在坐月子期间运动量少时，容易导致身体的气血不畅，同时身体的阳气不足，从而导致形成宫寒。建议适当进行运动，如慢走、瑜伽等，可以促进身体的血液循环，从而缓解宫寒的情况;
3、饮食调理：如果产妇在坐月子期间过度进补，如吃大量的滋补类食物，包括红枣、阿胶等，可能会导致阳气过盛，从而出现月子里得了宫寒的情况。建议平时饮食注意营养均衡，可以吃富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，也可以多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃滋补类食物;
4、药物调理：如果产妇在坐月子期间宫寒比较严重，经过上述方式调理后，效果不理想，则可以在医生的指导下应用药物进行治疗。如使用艾附暖宫丸、温经养血口服液等药物，起到暖宫祛寒、养血调经的作用，可用于调理宫寒引起的月经不调、量少色淡、有血块、小腹冷痛、经期小腹胀痛等症状。
还可以通过针灸、按摩等方式进行调理。由于产妇在坐月子期间会照顾宝宝和自身的饮食起居，所以在此期间要注意保证充足的休息，避免过度劳累。同时还要保持心情愉悦，避免生气等不良情绪。
