早上牙龈出血可以进食香蕉、草莓、柠檬、猕猴桃等富含维生素C的水果，维生素C可促进伤口愈合，同时也能够帮助消化，促进牙龈修复，缓解牙龈出血的症状。
1、香蕉：香蕉中含有丰富的维生素、微量元素，如镁、钾、钙、磷等，不仅可以补充人体所需营养，还可以起到一定的清热除烦、润肠通便的作用，缓解由于牙龈炎或者牙周炎引起的牙龈出血;
2、草莓：草莓中含有丰富的维生素C，维生素C具有抗氧化作用，有助于促进伤口愈合，而且草莓中富含的膳食纤维能够促进胃肠道蠕动，缓解便秘现象;
3、柠檬：柠檬中含有丰富的维生素C，可帮助保持免疫系统的健康，增强抵抗力，缓解牙龈出血现象，同时柠檬中富含的果胶还可以帮助清除口腔中的有害细菌;
4、猕猴桃：猕猴桃中含有较多的维生素C，具有抗氧化作用，帮助维护口腔健康，对于牙龈出血患者，食用后可以补充人体所需营养物质。
水果只能起到辅助治疗的作用，并不能代替药物。牙龈出血应及时到医院就诊，明确病因后进行对症治疗，避免延误病情。在日常生活中要注意口腔卫生，饭后及时漱口或刷牙，避免食用辛辣刺激性食物。
