白内障常见于50岁以上的中老年人，通常是由于年龄增长而引起晶状体混浊，常见症状为视物模糊、复视、斜视等。由于白内障可受多种因素影响，如遗传、代谢、辐射、免疫与代谢异常、外伤等，所以并不能保证可以提早预防白内障。但可以通过避免诱发因素、注意用眼、注意饮食、避免紫外线照射等方式，减少白内障的发生。
1、避免诱发因素：比如避免长时间接触电子产品，以及在强光和紫外线的环境中工作或生活等，出门时可以佩戴墨镜，以免紫外线照射对眼睛造成伤害，且可以通过适当运动，如慢跑、打羽毛球等，增加身体抵抗力，防止晶状体出现病变;
2、注意用眼：用眼1小时左右可以适当休息，眺望远方，或者进行眼保健操等，也可以适当闭眼或眺望远方，以免造成眼疲劳，从而降低白内障的发病率;
3、注意饮食：建议保持饮食多样化，比如多摄入富含蛋白质的食物，包括猪肉、牛肉、羊肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等，以及多吃新鲜的蔬菜和水果，包括苹果、香蕉、蓝莓等。避免摄入辛辣刺激性食物，如辣椒、火锅等，还要避免喝酒、抽烟等;
4、避免紫外线照射：出门时可以佩戴帽子，或者打伞等，尽量避免眼睛受到紫外线照射，且尽量避免在上午10点到下午2点之间出门;
5、其他措施：对于患有白内障的高危人群，比如有糖尿病、高血压等疾病的患者，建议定期到医院检查眼底，以便及早发现病变，并及早进行治疗。
