月子里宫寒的产妇可以适量吃红薯，红薯性平、味甘，归脾、胃、大肠经，红薯具有健脾益气、润肠通便、补中和血、解毒的功效，对产后身体的恢复有一定的作用。
1、健脾益气：红薯具有补中和血的功效，对于脾胃虚弱导致的食欲不振、消化不良等症状，红薯可以起到一定的作用。红薯中含有大量的糖分、淀粉以及纤维素，可以补充能量、增加胃肠道蠕动，在产后适量食用红薯可以起到健脾益气的作用;
2、润肠通便：红薯中含有大量的纤维素和果胶，食用后可以促进胃肠道蠕动，起到润肠通便、防治便秘的作用。在月子期间活动量较少，产妇容易出现便秘的现象，适量食用红薯可以起到改善便秘的作用;
3、补中和血：红薯具有补中和血的功效，对于产后身体虚弱的产妇来讲，可以起到补中和血的作用，有助于产后身体的恢复;
4、解毒：红薯具有解毒的功效，对于吞食毒物后导致的腹痛、腹泻，可以起到一定的缓解作用。在生产过程中失血过多，产妇可以适量食用红薯来改善贫血的情况。
红薯的功效较为明显，但不建议过量食用，由于红薯中含糖量较高，过量食用可能会导致血糖升高，或产生龋齿等不良影响。产妇要注意营养均衡，饮食多样化，不要偏食、挑食，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、苹果、香蕉等，还要注意多喝水。
