腰臀比例在0.7左右的女性或0.85左右的男性通常被认为更具吸引力。腰臀比例是腰围与臀围的比值，能反映脂肪分布情况，与健康及生育能力有一定关联。
女性腰臀比例接近0.7时，往往呈现沙漏型身材，这种比例在视觉上更符合传统审美标准。科学研究表明，这一比例与雌激素水平相关，可能暗示较好的生育潜力。男性理想腰臀比例约为0.85，显示适度的肌肉量与较低的腹部脂肪堆积。保持合理腰臀比例需要通过均衡饮食和规律运动来实现，重点减少内脏脂肪同时增强核心肌群。有氧运动如游泳、慢跑结合力量训练能有效改善身体线条，但需注意避免过度追求数值而忽视整体健康。
测量腰臀比例时应站立放松，用软尺在肚脐水平测量腰围，在臀部最突出处测量臀围。除审美价值外，该指标还是代谢健康的参考标准之一，女性比例超过0.8或男性超过0.9可能增加心血管疾病风险。日常可多摄入富含膳食纤维的蔬菜水果，控制精制碳水摄入，每周进行150分钟中等强度运动。若比例异常伴随体重骤变或月经紊乱，建议咨询内分泌科医生排查多囊卵巢综合征等潜在疾病。
