腰臀比在0.7-0.8之间通常被认为更具吸引力，这一范围符合多数文化对女性健康美的审美标准。腰臀比是腰围与臀围的比值，反映脂肪分布情况，与生育能力、健康状况密切相关。
腰臀比0.7-0.8的女性往往具有沙漏型身材，腰腹部脂肪较少而臀部丰满。这种体型暗示雌激素水平较高，生育能力较强，从进化心理学角度更容易被视为健康和有吸引力的标志。研究显示这一比例的腰臀比能激活大脑奖赏区域，引发愉悦感。男性理想腰臀比通常在0.85-0.95之间，体现倒三角体型，但审美标准相对女性更为宽松。不同文化对腰臀比的偏好略有差异，部分南美和非洲地区可能更倾向较高数值，但0.7-0.8仍是全球主流审美。腰臀比较低可能预示心血管疾病、糖尿病等代谢综合征风险，而过高则可能反映肌肉量不足或中心性肥胖。
追求理想腰臀比应通过科学方式，加强核心肌群训练如平板支撑、俄罗斯转体等动作，配合有氧运动减少腰腹脂肪。饮食上控制精制碳水摄入，增加优质蛋白和膳食纤维。束腰等极端方法可能损害内脏器官，导致呼吸困难、胃肠功能紊乱。遗传因素决定基础体型，过度追求特定数值可能引发体像障碍。健康腰臀比应建立在体脂率正常基础上，女性体脂率建议保持在21-24%，男性14-17%。定期测量腰臀比可监测健康变化，测量时保持自然站立，用软尺在肚脐水平量腰围，臀部最宽处量臀围。
