增强白细胞可以吃一些富含营养的食物，比如核桃、花生、菠菜、猪肝、瘦肉等。人体的白细胞含量处于正常范围时，才具有抵抗疾病的能力，如果白细胞含量过低，会使人体的免疫系统能力下降，容易受到外界病毒的侵袭。
1、核桃：核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸以及蛋白质、维生素等营养物质，能够为人体补充营养，增强身体的免疫力，核桃中的不饱和脂肪酸还可以帮助降低胆固醇，有利于促进血红蛋白的合成，预防贫血;
2、花生：花生中含有黄酮类物质，可以帮助增强白细胞的活性，此外花生中还含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸以及膳食纤维等营养物质，能够促进身体的新陈代谢;
3、菠菜：菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素E、钙、磷等营养物质，也含有较高的白细胞活性物质，可以增强身体的免疫力，帮助身体抵抗外界病毒入侵;
4、猪肝：猪肝中含有丰富的铁元素、维生素A以及钙、磷等营养元素，能够帮助增强身体的免疫力，帮助身体抵抗外界病毒入侵;
5、瘦肉：瘦肉中含有丰富的蛋白质、铁、维生素B12等营养物质，是人体补充营养较好的食物，能够促进白细胞的生成。
除此之外，羊肉、鸡肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋等食物中也含有丰富的白细胞，在吃这些食物时要注意适量，不可以过量食用，以免增加胃肠负担，导致出现腹胀、腹痛等消化不良的症状，不利于身体健康。
