月子里造成宫寒，通常可以通过饮食调理、注意保暖、适度锻炼、中医疗法等帮助调理。女性在坐月子期间，身体比较虚弱，如果此时不注意饮食或不注意保暖，就容易导致宫寒的情况。
1、饮食调理：日常生活中一定要注意饮食，不吃生冷的食物，如冰淇淋、冰镇饮料等，可以多吃一些温热的食物，比如牛肉、羊肉等，能够在一定程度上缓解宫寒的情况。同时可以多吃一些温性的食物，比如大枣、桂圆等，也可以在一定程度上缓解宫寒;
2、注意保暖：月子期间需要注意保暖，无论是室内还是室外，都要注意保暖，产妇可以穿小棉衣、长袖衣裤等，也可以多喝温热的红糖姜水，避免接触凉水，洗完澡后及时擦干身体、吹干头发等;
3、适度锻炼：月子期间也可以适当进行锻炼，比如产后瑜伽、散步等，有助于促进恶露排出，也可以增强自身的体质;
4、中医疗法：如果经过上述方法调理后，产妇宫寒的情况仍没有得到改善，也可以到正规医院中医科就诊，然后在医生的指导下进行艾灸治疗，艾灸具有一定的温经散寒、调经止痛的功效，能够有效改善宫寒的现象。但是应注意艾灸时要控制好温度，避免温度过高导致皮肤烫伤。
月子期间女性还需要注意休息，保持良好的心情，避免情绪过度紧张、焦虑等，以免导致内分泌失调，加重宫寒的情况。同时还需注意观察自身情况，如果出现其他不适症状或长时间症状未缓解，应及时就医治疗。
