月子里老觉得宫寒，可以通过注意保暖、适当运动、饮食调理，以及药物调理等方面进行调理。女性在坐月子期间，身体比较虚弱，容易受到风寒侵袭，出现月子里老觉得宫寒的情况。
1、注意保暖：女性在坐月子期间要注意保暖，无论是室内、室外，均要注意及时添加衣物，注意腰腹部保暖，避免腰腹部受到风寒侵袭。在外出时，应当及时添加衣物，避免吹风、受凉，不利于身体恢复;
2、适当运动：在坐月子期间身体比较虚弱，此时可以适当运动，比如下床散步等，有利于促进血液循环，增强体质，对于宫寒的调理有一定帮助，可缓解月子里老觉得宫寒的情况;
3、饮食调理：部分女性在坐月子期间因为担心身体恢复不佳而控制饮食，导致身体营养不足，可能会导致月子里老觉得宫寒。此时需要多吃有利于补益气血的食物，比如大枣、桂圆、枸杞等，同时可以适当喝些生姜红糖水，少吃生冷、寒凉食物，比如冰激凌等，避免加重宫寒现象;
4、药物调理：如果女性在坐月子期间老觉得宫寒，也可以遵医嘱进行药物调理，比如使用艾附暖宫丸、温经汤等中成药，具有暖宫调经、养血祛瘀的功效，可用于调理宫寒引起的月经不调、量少色淡等症状。
月子期间还需要注意休息，不宜过度劳累、熬夜等，保证充足的睡眠时间，同时要避免进行性生活，保持会阴部清洁、干燥，及时更换卫生巾。
