颈椎间盘盘突出做什么运动

颈椎间盘盘突出患者，可以进行一些颈椎周围的运动，如小燕飞、颈椎操、颈椎操等，有助于改善颈椎间盘突出引起的颈部肌肉劳损，以及增加颈椎的稳定性。

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1、小燕飞：具体做法为人俯卧在床上，以腹部为支撑点，头部和四肢向后、向上抬起，尽量离开床面，每组可以做5次;

2、颈椎操：可以进行颈椎操，有助于颈部肌肉放松，以减少颈部肌肉的负荷，可以改善颈椎间盘突出引起的颈部肌肉紧张、僵硬等症状;

3、颈椎操：主要是通过颈椎的旋转运动改善颈椎的稳定性，可以进行前俯后仰，动作需要领子全面展开，而后仰头部，同时双手放于身体两侧，由上至下反复进行几次;

4、其他运动：如放风筝、打羽毛球等，通过放风筝的时候，头部要有规律地向上抬，打羽毛球时头部向后仰，通过这些运动，有助于增加颈椎的稳定性，从而避免颈椎间盘突出加重。

颈椎间盘突出患者，除进行上述运动外，平时在生活中还应避免长时间低头看书、玩手机，以及长时间伏案工作，也要避免长期低头玩手机，以免加重颈椎间盘突出的症状。如果患者出现了明显的疼痛，则建议及时到医院就诊，可以在医生的指导下口服非甾体类消炎镇痛药物，如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等。如果患者出现了手臂麻木、酸胀等症状，也可以服用营养神经的药物，如甲钴胺片、维生素B12等进行改善。