吃点清淡、易消化，或者刺激性、含淀粉较多的食物，就可能不容易引起呕吐、腹泻。主要是因为食物能够刺激胃肠道蠕动，或者促进胃液分泌，从而有助于消化、吸收，但并不是所有人吃点食物就会引起呕吐、腹泻。
1、刺激性食物：如辣椒、胡椒等，进食后可能会刺激胃肠道黏膜，从而引起腹痛、腹泻等症状。有时还会刺激胃部产生大量的胃酸，从而导致呕吐;
2、含淀粉较多的食物：如大米、马铃薯等食物，进食后较难消化，在胃内被消化酶分解后，易产生大量气体，从而引起腹胀、呕吐的症状;
3、易产气食物：如豆类及豆制品这类食物，进食后在肠道内被细菌分解产生大量气体，从而引起腹胀、呕吐的症状;
4、坚硬食物：一些坚硬的食物，比如瓜子、核桃等坚果类，因为本身存在一定的异味，也会导致出现恶心、呕吐的症状。如果是小孩子吃了坚果后出现恶心、呕吐的情况，还要注意排除是否存在异物卡在喉咙处的可能性。
对于出现呕吐、腹泻的人群可适当摄入流质、半流质饮食，如小米粥、面汤等，有利于补充体液，也有利于减轻胃肠道负担。同时注意腹部保暖，以免受到寒冷刺激而加重症状。如果症状比较严重，应到医院就诊。
