月子里宫寒一般是由于贪凉、受大自然寒邪侵袭、过度劳累等原因导致，主要表现为怕冷、小腹冷痛、遇热则疼痛减轻、月经色淡、有血块、头痛、乏力等症状。此时可以吃胡椒猪肚汤、大枣莲子粥、红糖姜茶、桂圆枸杞粥等食材进行调理。
1、胡椒猪肚汤：由于胡椒有温经散寒、止痛的功效，而猪肚具有补脾胃的作用，故女性在月子里宫寒可以吃胡椒猪肚汤，有助于缓解宫寒的症状;
2、大枣莲子粥：由于大枣具有补中益气的作用，而莲子具有补脾止泻的作用，女性在月子里宫寒可吃大枣莲子粥，能够辅助缓解宫寒的症状;
3、红糖姜茶：由于女性在月子里出现宫寒时会表现为小腹冷痛，而红糖具有益气养血、健脾暖胃的功效，姜具有解表散寒的作用，故女性在月子里宫寒可以喝红糖姜茶，辅助缓解宫寒的症状;
4、桂圆枸杞粥：桂圆具有养血安神的功效，而枸杞子具有滋补肝肾的作用，女性在月子里宫寒可适当喝桂圆枸杞粥，能够辅助缓解宫寒导致的症状。
建议女性在坐月子期间注意保暖，避免碰凉水，可根据天气变化及时增减衣物，并且应饮食清淡，避免吃辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等，还可以进行适当运动，如瑜伽、散步等，有助于增强自身体质。
