怎样算自己的排卵期

女性可以通过月经周期、基础体温测定法、宫颈黏液观察法等方法来计算自己的排卵期。

一、月经周期

对于月经规律的女性来说，下次月经来临前14天左右是排卵日。而排卵日前5天和后4天加起来一共十天的时间就是排卵期。

二、基础体温测定法

在日常生活中，女性可以每天早上醒来之后测量一下基础体温，并且记录下来，然后根据体温的变化情况来判断是否处于排卵期。一般情况下，在排卵期时，女性的基础体温会有所升高，这是因为排卵以后体内的孕激素水平会上升，从而导致基础体温出现变化。

三、宫颈黏液观察法

在排卵之前，女性体内雌激素分泌量增多，会导致宫颈黏液分泌物增多，而且呈透明拉丝状，此时如果发现阴道分泌物呈现这种状态，则说明已经进入到了排卵期。

除此之外，还可以通过使用排卵试纸进行检测等方式来计算自己的排卵期。建议患者平时注意休息，避免过度劳累以及熬夜，同时还要保持良好的心态，避免情绪波动过大。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。