女性在月子里吃一些温热性的食物，有助于辅助逆转宫寒，如喝生姜红糖水、热敷、艾灸等。同时也可以通过改善生活习惯、注意保暖、适当运动等，在一定程度上帮助逆转宫寒。
1、喝生姜红糖水：可以喝生姜红糖水，生姜具有一定的温经散寒作用，红糖也具有一定的活血作用，两者合用可以起到活血暖宫的效果，从而能够辅助逆转宫寒;
2、热敷：可以使用热水袋、发热贴等热敷下腹部，有助于促进血液循环，从而在一定程度上辅助逆转宫寒;
3、艾灸：可以选择艾灸神阙穴、关元穴、足三里穴等穴位，神阙穴位于肚脐处，而足三里穴在外膝眼下3寸。艾灸上述穴位，可以温经散寒、补益气血，起到辅助逆转宫寒的效果;
4、其他方法：如隔姜灸，即用生姜切片，配合隔盐灸的方法，由于生姜具有一定的温经散寒作用，而隔姜灸可以温经止血、温中散寒，因此可以在一定程度上辅助逆转宫寒。在哺乳期时一定要注意避免受凉，并且保持良好的情绪状态，避免长期处于较大的压力环境中，以免影响内分泌功能而导致宫寒。
中医角度而言，宫寒主要是由于阳气不足或者寒邪凝滞导致，因此日常生活中需要注意避免进食过于寒凉的食物，如冰激凌等。同时注意防寒保暖，尤其是对腰腹部、脚后跟等部位需要进行保暖。还可以进行适当运动，以增强体质，有助于预防或者逆转宫寒。
