经常喝酒要如何护肝

饮酒过量会对肝脏造成损伤，因此建议尽量避免大量酗酒。如果必须饮酒，则需注意以下几点：

1、适量饮酒：酒精主要在肝脏代谢，长期或一次性摄入过多会导致肝细胞受损甚至坏死，从而引发一系列疾病，如脂肪性肝炎等。

2、合理搭配饮食：日常生活中应多食用新鲜蔬菜水果和高蛋白食物，补充维生素C及蛋白质，有助于促进机体恢复健康状态；同时可适当饮用绿茶、菊花茶以及酸奶等饮品，以减轻对胃肠道黏膜刺激作用；

3、戒烟限酒：吸烟有害身体健康，香烟中的尼古丁会损害血管内皮功能，并增加患心血管疾病的几率，而饮酒则可能导致酒精中毒等情况发生，严重者可能会导致死亡，所以应该及时戒掉不良习惯，保持良好的生活习惯；

4、定期体检：每年进行一次常规检查，包括血清酶学检测、B超、CT等影像学检查，以便早期发现异常情况并采取相应措施治疗，防止病情进一步恶化。

5、药物辅助保护肝脏：对于已经出现慢性乙型病毒性肝炎或者有其他基础病的人群，在医生指导下服用一些保肝降脂类药物来帮助改善症状，比如复方甘草酸苷片、水飞蓟素胶囊等。若存在乙肝病毒感染的情况，需要遵医嘱使用恩替卡韦分散片等抗病毒药物控制感染。

6、积极锻炼身体：平时可以适当地参加体育运动，增强体质提高免疫力，降低患病风险。但要注意不要剧烈运动以免加重肝脏负担，影响康复进程。

7、保证充足睡眠：每天至少8小时以上高质量睡眠，使大脑得到充分休息，也有助于减少体内毒素堆积，缓解肝脏压力。