如何护肝养肝

肝脏是人体内最大的消化腺，也是体内新陈代谢的重要器官。日常生活中不良的生活习惯、饮食不规律等都会对肝脏造成损伤。

1、合理膳食：多吃新鲜蔬菜水果和优质蛋白食物如瘦肉、鱼虾类、豆制品及牛奶等；少吃油腻煎炸食品，避免高糖分饮料或零食；

2、适量运动：坚持每天进行有氧运动30分钟以上，有助于增强体质提高免疫力，预防脂肪性肝炎的发生发展；

3、保持心情舒畅：长期处于紧张焦虑状态会增加身体负担加重肝脏代谢压力，所以要尽量保持乐观积极的心态面对生活；

4、戒烟限酒：酒精会对肝脏产生直接损害作用，因此需要严格控制饮酒量甚至戒除酗酒行为，同时也要远离二手烟环境以免吸入有害物质导致肝脏受损；

5、定期体检：建议每半年到一年做一次全面健康检查包括血常规、肝功能、乙肝五项、B超等项目以及时发现异常情况并给予治疗干预措施。

6、药物辅助保护：可以服用一些保肝降酶药来帮助改善肝脏炎症反应减轻肝脏负荷促进肝细胞修复生长。但一定要在医生指导下使用，不可盲目自行用药。

7、中医调理：可以通过中药汤剂、针灸等方式调节机体气血阴阳平衡达到扶正祛邪的目的从而起到调养肝脏的作用。

8、其他方法：平时注意不要熬夜，保证充足的睡眠时间，适当补充维生素C以及硒元素有利于抗氧化清除自由基减少脂质过氧化物形成维护肝脏正常生理功能。