心理作用失眠怎么去克服

心理因素引起的失眠可以通过调整心态、改善睡眠环境、适当运动锻炼等方式来帮助入睡。如果症状比较严重，则需要及时就医，在医生指导下进行药物治疗。

一、一般治疗

1.调整心态：长期处于紧张、焦虑等不良情绪中时，可能会导致交感神经兴奋性增高，从而出现失眠的情况。建议患者平时要保持良好的心情，避免过度紧张和压力过大。同时还可以通过听舒缓的音乐或看书的方式转移注意力，有助于缓解不适症状。

2.改善睡眠环境：在睡觉之前可以将室内的光线调暗，并且保持室内安静，也可以使用热水泡脚或者喝一杯热牛奶的方式来促进睡眠。

3.适当运动锻炼：日常生活中可以根据自身情况做一些有氧运动，如慢跑、瑜伽、打太极拳等，能够增强体质，提高身体抵抗力，有利于身体健康。

二、药物治疗

如果失眠的症状比较严重，可以在医生指导下服用艾司唑仑片、阿普唑仑片等镇静催眠类药物进行治疗，能够起到抗焦虑的作用，从而达到快速入眠的效果。

除此之外，还要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，少吃辛辣刺激性的食物。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。