月经期间一般不建议进行剧烈运动，但可以适当进行低强度运动。月经期运动需根据个人身体状况调整，主要影响因素有运动强度、出血量、痛经程度等。
月经期间子宫内膜脱落伴随出血，剧烈运动可能加重盆腔充血，导致经量增多或痛经加剧。低强度运动如散步、瑜伽等有助于促进血液循环，缓解腰酸背痛等不适感。运动时应注意保暖，避免腹部受凉，选择透气性好的卫生用品并及时更换。
存在严重痛经、经量过大或贫血症状时，应暂停运动并卧床休息。子宫内膜异位症、子宫腺肌症等妇科疾病患者，运动可能诱发剧烈腹痛。运动后出现头晕、乏力等不适需立即停止，必要时就医检查。
月经期建议选择棉质宽松衣物，运动前后补充温水，避免冷饮刺激。可配合热敷腹部缓解痉挛，保持每日8小时睡眠。若运动后经期异常延长或出血量骤增，应及时到妇科就诊排查器质性疾病。
