来姨妈期间一般不建议进行性运动。月经期女性生殖系统处于敏感状态，性行为可能增加感染风险或加重不适感，但若双方卫生措施到位且无健康问题，部分女性可适度进行。
月经期子宫内膜脱落伴随宫颈口微开，此时性运动可能将外界细菌带入宫腔，诱发盆腔炎等妇科炎症。使用避孕套可降低感染概率，但剧烈运动可能刺激子宫收缩加剧痛经。部分女性经期性欲可能增强，这与激素水平波动有关，但需注意动作轻柔避免碰撞腹部。
存在子宫内膜异位症、经血量过大或严重痛经的女性应禁止经期性生活，可能加重病情或导致经血逆流。妇科炎症未愈期间同样需禁止，避免交叉感染。性运动后需及时清洁会阴部，建议选择月经量较少的后期进行，并观察身体反应。
经期女性免疫力相对较低，应优先保证休息和营养摄入。可适当补充含铁食物如动物肝脏、菠菜预防贫血，避免生冷刺激饮食。保持外阴清洁干燥，每日更换内衣并用温水清洗。若出现异常出血、持续腹痛或发热等症状，应及时就医排查妇科疾病。经期结束后3天再恢复常规运动更有利于生殖系统修复。
