精子活力低如何运动好

精子活力低可能是长期熬夜、长期禁欲，或者本身患有生殖系统疾病，如前列腺炎、精囊炎等导致。对于精子活力低的患者，通常建议适当进行体育锻炼，如定期进行跑步、爬山、游泳等有氧运动，可以改善全身血液循环，有利于改善精子的生成。

1、跑步：长期跑步可以提高睾酮的产生，改善患者的精子质量，从而提高精子的活力。但对于有腰部关节疼痛的患者，不建议进行长距离的跑步，以免加重疼痛;

2、爬山：爬山能够使患者腰部肌肉得到锻炼，不仅能够强身健体，还有助于改善患者的精子质量，提高精子的活力。但对于有腰椎间盘突出的患者，不建议进行爬山，因为爬山可能会加重病情;

3、游泳：游泳不仅可以减轻自身体重，还可以促进患者全身血液循环，不仅能够提高心肺功能，还有助于患者性功能正常，且适当的游泳不会对男性的睾丸造成过度刺激，所以对提高精子活力也有一定帮助;

4、其他运动：如骑自行车、健身操、仰卧起坐等，可以增强体质，提高身体的各项机能，从而改善精子活力。

精子活力低的患者除了适当进行体育锻炼外，还要注意戒烟、戒酒。因为烟中的尼古丁会损伤精子，喝酒会导致血液中睾酮值降低，从而使精子活力降低。平时还要注意少接触化学物品，避免电离辐射，不要长期处于电脑辐射的环境中。如果患者精子活力低下是疾病导致，要及时就医治疗。