精子活力低适合的运动

精子活力低比较适合的运动，主要有跑步、游泳、骑自行车、跳绳、打球等运动。除了运动以外，平时也要注意避免久坐、熬夜、抽烟、喝酒等不良习惯。

1、跑步：属于一种有氧运动，长时间坚持跑步可以提高身体体质，对精子活力提升有一定帮助，但通常建议每天跑步30分钟以上;

2、游泳：游泳是一种全身性的运动，适当游泳可以锻炼身体，增强体质，对精子活力也有一定的促进作用，但建议避免过度劳累;

3、骑自行车：男性精子活力低，建议可以骑自行车，坚持长期骑自行车能够促进身体健康，有助于改善睾丸的血液循环，对精子活力提升有一定的促进作用;

4、跳绳：通过跳绳可以增强腿部肌肉力量，增强身体的体质，对精子活力也有一定的促进作用，但建议避免长时间进行剧烈运动;

5、打球：适当打球可以锻炼身体，增强体质，提高身体的各项机能，对于精子活力也有一定的正向作用。

但由于导致精子活力低的原因比较多，除了适当运动以外，平时男性还要注意避免久坐、熬夜、抽烟、喝酒等不良习惯，同时也要尽量避免频繁手淫或性生活。除了通过运动来提高精子活力以外，还建议服用药物来提高精子活力，比如维生素E片、左卡尼汀口服溶液等药物。另外，食疗对于提高精子活力也有一定的帮助，比如多吃一些富含蛋白质和锌元素的食物，常见的有鸡蛋、瘦肉、牡蛎等。