宝宝受凉呕吐，可以吃一些易消化、营养丰富、清淡的菜，如胡萝卜、西红柿、菠菜、小白菜、芹菜等，可以为宝宝提供所需的营养物质，增加机体抵抗力，有利于缓解受凉后的不适症状。但家长要注意，在给宝宝吃菜时，尽量将菜做得软烂，以免宝宝在吃菜时增加胃肠道负担。
1、胡萝卜：胡萝卜中含有大量的维生素A、胡萝卜素，可以补充宝宝身体所需的营养物质，还可以起到明目的作用。而且胡萝卜素还可以促进胃肠道蠕动，有助于消化，对于受凉引起的呕吐，也可以起到缓解的作用;
2、西红柿：西红柿口感酸甜，含有较多的有机酸，可以促进食欲，还含有大量的维生素C、苹果酸、柠檬酸等，有利于帮助宝宝消化，也不会加重宝宝受凉呕吐的症状;
3、菠菜：菠菜中含有大量维生素C、维生素E、类胡萝卜素等营养物质，可以促进胃肠道蠕动，预防宝宝受凉后出现便秘的情况。而且菠菜比较容易消化，适量食用一般不会加重宝宝受凉呕吐的症状;
4、小白菜：小白菜含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，有利于食物的消化吸收，对于受凉引起的呕吐也可以起到缓解的作用;
5、芹菜：芹菜中含有大量维生素C、蛋白质、碳水化合物、钙等营养物质，可以促进宝宝的新陈代谢，从而增强宝宝的体质，对于受凉引起的呕吐也可以起到缓解的作用。
