胸腰椎压缩性骨折如何康复锻炼
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胸腰椎压缩性骨折可通过卧床休息、支具固定
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胸腰椎压缩性骨折可通过卧床休息、支具固定、核心肌群训练、渐进性负重练习、物理治疗等方式康复。康复过程需结合骨折程度和个体差异，避免过早负重或错误姿势导致二次损伤。
1、卧床休息：
急性期需绝对卧床2-4周，选择硬板床保持脊柱中立位。翻身时采用轴线翻身法，避免腰部扭转。疼痛缓解后可尝试床上踝泵运动预防下肢静脉血栓，每日3组每组20次。
2、支具固定：
稳定型骨折佩戴胸腰骶支具TLSO6-8周，每日除卧床外持续使用。支具需贴合脊柱生理曲度，松紧以能插入一指为宜。拆除支具前需影像学确认骨折愈合，避免依赖导致肌肉萎缩。
3、核心肌群训练：
伤后4周开始无痛状态下腹式呼吸训练，每日2次每次5分钟。6周后增加臀桥运动和死虫式动作，强化腹横肌与多裂肌。训练时遵循无痛原则，每组动作8-12次，逐步增加至3组。
4、渐进性负重：
8周后从25%体重负荷开始站立训练，使用助行器分散压力。10周过渡到靠墙静蹲和踏步练习，每次不超过10分钟。12周后尝试游泳或骑固定自行车，避免跳跃和旋转动作。
5、物理治疗：
超声波治疗可促进骨折愈合，每周3次每次10分钟。疼痛明显时采用低频电刺激，电极片置于骨折椎体两侧。康复后期结合悬吊训练系统SET改善脊柱稳定性。
康复期间需保证每日1000mg钙质和800IU维生素D摄入，推荐牛奶、深绿色蔬菜和三文鱼。避免搬运重物及突然弯腰动作，睡眠时侧卧屈膝减轻脊柱压力。定期复查X线评估愈合进度，若出现下肢麻木或大小便功能障碍需立即就医。坚持6-12个月系统锻炼可使脊柱功能恢复至伤前90%以上。
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