月子里着凉了出现宫寒的情况，可以通过加强保暖、适当活动、艾灸、拔罐、服用中药等方式进行调理。由于月子里着凉了宫寒属于寒证，一般会表现出怕冷、腹痛等症状，建议患者在医生指导下给予相应治疗。
1、加强保暖：对于月子里着凉了宫寒的产妇，建议注意保暖，避免再次受凉，但应避免穿过少的衣物，以免加重宫寒症状。建议进食温热的食物，如喝姜糖水等，以促进体内寒气排出;
2、适当活动：对于月子里着凉了宫寒的产妇，建议在产后尽早下床活动，不仅可以促进恶露排出，还可以预防长期卧床而引起的血栓、便秘等并发症;
3、艾灸：对于月子里着凉了宫寒的产妇，还可以选择艾灸，艾灸具有祛湿驱寒、温经通络等功效，可以促进机体血液循环，预防或缓解宫寒;
4、拔罐：拔罐也可以达到祛湿驱寒、温经通络等功效，因此对于月子里着凉了宫寒的产妇，也可以选择拔罐进行调理，但应在专业医生操作下进行;
5、服用中药：对于月子里着凉了宫寒的产妇，建议在医生指导下服用温经散寒、补气养血的中药进行调理，如少腹逐瘀汤、温经汤等。
对于月子里着凉了宫寒的产妇，家属应及时与产妇沟通，建议产妇在产后注意保暖，避免过度劳累。若出现身体不适症状，建议及时就医，在医生指导下进行对症调理。
