精子活力低比较适合长跑、爬山、骑自行车、游泳、深蹲等运动，通过坚持以上运动可以提高身体素质，对于改善精子活力具有一定帮助。
1、长跑：长跑属于一种比较剧烈的运动，在运动过程中能够促进身体的血液循环，也可以提高身体的体力，对于改善精子活力具有一定的帮助，而且长跑还可以锻炼身体，增强机体免疫力;
2、爬山：爬山属于一种有氧运动，适当爬山能够使机体的各系统功能得到有效锻炼，可以促进身体的新陈代谢，也能够提高精子的活力，还有利于增强身体抵抗力;
3、骑自行车：骑自行车可以促进身体的血液循环，也可以增强会阴部位的肌肉收缩能力，能够起到锻炼身体的作用，而且骑自行车对于锻炼睾丸的能力也有一定帮助;
4、游泳：游泳属于一种全身性的运动，适当游泳能够起到减压的作用，不仅能够锻炼身体，也有利于增强精子活力;
5、深蹲：深蹲运动可以促进睾丸部位血液循环，也能够锻炼肌肉能力，精子活力也会随之增强。
除上述运动外，还需要注意改善饮食，多吃一些含有蛋白质、微量元素、维生素的食物，如鸡蛋、瘦肉、芹菜等，保证营养均衡。如果精子活力低由疾病因素导致，如睾丸炎、少精症等，需要及时就医治疗，如遵医嘱使用注射用头孢他啶等抗生素进行抗感染治疗，还可以采取手术治疗，如精索静脉曲张高位结扎术等。
如果想要提高精子活力，除了坚持运动以外，还需要注意调整生活习惯，避免经常熬夜，做到早睡早起。还可以适当进行慢跑、爬山等运动，避免私自用药或进行其他治疗，以免导致疾病加重。
