脑卒中高危人群运动的注意事项

对于存在脑卒中的危险因素的人群，如高血压、糖尿病等患者，在进行日常活动时需注意以下几点：

1、避免剧烈运动：在出现肢体麻木或无力等症状前应立即停止锻炼。如果发生急性症状，则需要及时就医治疗；

2、适度增加有氧运动量：建议每周至少进行3-4次持续时间超过半小时以上的有氧运动，例如快走、慢跑、游泳和骑自行车等，并逐渐递增强度与频率。

3、保持良好的姿势：坐姿要端正，不要长时间低头看手机或者电脑屏幕；站姿要正确，双脚分开约肩宽的距离，双臂自然下垂并放松肌肉，挺直腰背，抬头挺胸，呼吸均匀深长。

4、适当控制体重：肥胖是导致多种疾病的重要原因之一，因此要注意合理饮食，减少摄入过多脂肪和热量的食物，多吃蔬菜水果以及富含纤维素的食物，同时加强体育锻炼以减轻体重。

5、戒烟限酒：吸烟会导致血管收缩，血压升高，而饮酒则会促进血液凝固，从而加重动脉硬化的情况，所以应该尽量少抽烟喝酒。

6、定期体检：每年一次到医院进行全面的身体检查，包括心电图、血常规、血糖血脂等方面的检测，以便及早发现潜在的风险问题并采取相应的措施来预防脑卒中的发生。

7、遵医嘱服药：如果有其他慢性病史，比如心脏病、肾脏病等等，一定要按照医生的要求按时按量服用药物，不可随意停药换药。

针对脑卒中高危人群来说，通过适当的运动可以有效降低患病风险，但同时也需要注意一些细节上的事项，以确保身体的健康安全。如有不适，请尽早就诊咨询专业医师的意见。