高血压吃什么好？高血压饮食禁忌有哪些？

随着人们的生活水平提高，很多人都能吃好喝好，但是一些不良的饮食习惯正在威胁人们的健康，高血压的发病率也在不断上升。对于有高血压的人，在饮食上应该注意什么呢?一起来看看高血压饮食注意事项有哪些吧。

一、时刻保持轻微饥饿感

有高血压的朋友，在饮食安排上应少量多餐，也要避免过饱，保持体重在正常水平往往会让血压的控制变得更加容易。同时，多种降压药可能带来对糖代谢、脂代谢等不良影响，饿一饿肚子将是非常有益的。

二、饮食要低盐

每天用盐量应严格控制在2到5克，要尽量减少酱油食用量，酱油3-5毫升就相当于1克盐。咸菜、腐乳、咸肉、腌制品、皮蛋、虾米、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠都比较高，所以要尽量少吃或是不吃。

三、注意补钙

钙不仅可以维持骨头的强健有力，软组织也同样需要它，适当的钙营养可以保持血压的稳定，其作用机制和钙能抑制甲状旁腺分泌一种致高血压因子有关系。富含钙的食品首推奶制品，如葵花子、黄豆、花生、核桃、鱼虾、红枣、蒜苗、海带、紫菜等也很重要。

四、注意补镁

缺镁与高血压有明确的相关性，镁缺乏还会出现在长期应用利尿剂的高血压患者，重视镁的补充有助血压的控制。鱼、大豆、坚果、绿叶蔬菜、花生酱及酸奶等富含镁元素。

五、多吃高钾食物

富钾食物在食谱中经常"露面"不仅直接有益于血压控制，还可以避免某些降压药副作用。冬菇、黑枣、豆类、杏仁、核桃、土豆、花生、竹笋、鱼、瘦肉、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果像香蕉、桃、橘子等都富含钾。

高血压是目前发病率较高的疾病，如果患上高血压，那么在平时的生活饮食中一定要注意以上几点。