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高血压吃什么好?六大饮食注意需谨记

发布时间: 2023-11-16 16:26

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高血压跟人们的不良饮食方式也有很大关系,因此治疗高血压也可以通过饮食进行调理。那么高血压吃什么好呢?下面小编就给大家介绍高血压的人在饮食上应该注意的事项。

患有高血压,一定要忌烟和忌食一些辛辣、刺激性食物,而且在平时的一日三餐中还要注意三低三少,那就是低盐、低脂、低热量,少甜少酒少饮茶。具体如下:

一、饮食做到定时定量、不可过饥过饱,暴饮暴食。各种食物搭配合理,不可偏食。

二、每日进盐控制在2-5克以内。因为食盐能使小动脉痉挛,血压升高,并促使肾小动脉硬化过程加快。

三、多吃新鲜菜和瓜果等富含维生素b、维生素的c的食物。如豆芽、瓜果、海带、紫菜、木耳等。另外,具有降压作用的食品,也要多吃,如绿豆、茄子、芹菜、海带、胡萝卜、荠菜、花生、木耳、柿子等。

四、少吃动物脂肪、不食动物内脏等。少吃甜食,吃低热量、低脂肪、低胆固醇食物。

五、少吃动物性蛋白、多吃植物性蛋白、如豆类及豆制品。动物蛋白应多吃海鲜、鱼类。如海参、海蜇及某些鱼类,不仅能提供人体所需的蛋白质,而且还具有一定的降压的作用。

六、香茶、酵母乳饮料等高血压患者也可以酌量食用。

以上是关于高血压吃什么好的内容介绍,高血压病人的饮食应该以清淡为主,做到宁素勿荤,宁淡勿浓,宁饥勿饱。如果是利用药物治疗高血压的,一定要遵循医嘱,切勿滥用药。

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